Z okazji światowego tygodnia mózgu poczyniłam krótką listę wskazówek , które pozwolą usprawnić nasz najważniejszy narząd w ciele 🙂
Mimo, że na co dzień często dzielimy nasz mózg na dwie części, czyli, lewą i prawą półkulę to jest to tylko podział umowny. Tak naprawdę między obiema półkulami cały czas dochodzi do komunikacji, a dzięki tej współpracy możemy codziennie funkcjonować.
Lewa półkula to ta bardziej logiczna, prawa natomiast jest tą częścią bardziej wrażliwą i ukierunkowaną na artystyczne rozumienie świata.
Co możesz zrobić, żeby poprawić trochę sprawność Twojej głowy?
Poniżej kilka wskazówek.
- Sen
Odpowiednia ilość snu to klucz to dobrego samopoczucia. Mózg to mięsień tak samo potrzebuje ćwiczenia, aby się rozwijać, ale potrzebuję również odpowiedniej ilości odpoczynku, aby się zregenerować. W zależności od wieku, ludzie wykazują różne zapotrzebowanie na sen, inaczej dzieci, a inaczej osoby dorosłe. Jeśli weźmiemy pod uwagę osoby dorosłe, to zaleca się około 6-8 godzin snu. Każdy z nas może mieć inaczej, sam możesz zaobserwować kiedy najlepiej funkcjonujesz, czy wtedy gdy prześpisz 12 lub zaledwie 6 godzin.
- Trenuj swoją głowę.
Krzyżówki, gry, sudoku, mnemotechniki, pisanie, czytanie książek… i wiele, wiele innych ćwiczeń możesz zastosować, aby usprawnić funkcjonowanie mózgu. Nie masz czasu? Znajdź chociaż kilka minut dziennie. W autobusie, jadąc do pracy, siedząc na ławce w parku, gdy dziecko bawi się na placu zabaw, albo w poczekalni u lekarza.
W dzisiejszych czasach nawet nasze telefonu posiadają wiele aplikacji, które pozwolą Ci na trening głowy.
- Poznawaj
Zacznij interesować się tym, o czym wcześniej nawet nie pomyślałeś. Szukaj inspiracji, chodź do teatru, wybierz się na spacer po lesie i wsłuchaj się w otoczenie, rozmawiaj z ludźmi. Czasem narzekamy na brak inspiracji i mówmy, że jesteśmy mało kreatywni. Nowe doświadczenia na pewno dostarczą Ci ciekawych pomysłów.
- Śmiech to zdrowie!
Dobry nastrój, śmiech, zabawa – badania dowodzą, że w takich warunkach, w naszym mózgu tworzą się nowe połączenia, a dodatkowo docieramy do pokładów wiedzy o której dawno już zapomnieliśmy lub nawet nie zdawaliśmy sobie sprawy, że ją posiadamy.
- Dieta
Zdrowie i dobre samopoczucie bierze się ze środa. Nie na darmo mówimy, że jesteś tym co jesz. Odpowiednia dieta i witaminy pozwolą na utrzymanie całego Twojego ciała oraz mózgu w dobrej kondycji. Pamiętaj też o wodzie, gdy zaczyna brakować w Twoim organizmie wody, od razu boli nas głowa. To znak, aby uzupełnić płyny.
Regularne stosowanie tych oraz wielu innych wskazówek, zdecydowanie poprawi Twoje samopoczucie. Wprowadź nawyk rozsądnego postepowania i dbania o całe ciało, a najlepiej zacznij od swojej głowy, bo to właśnie ona steruje całym Twoim organizmem!
Pozdrawiam,
I.